Rozvrh SÁL číslo 1 Lekce si můžete rezervovat na http://rezervace.fitnessrelax.cz/ nebo telefonicky 602 600 342 .Rezervace provádějte nepozději hodinu před začátkem lekce. Děkujeme .

V sále číslo 1: rezervace na http://rezervace.fitnessrelax.cz/

Cena lekce :100,-Kč z klubove karty

den datum 08:00 09:00 10:00 16:00 17:00 18:00 - 18:55 19:00 - 19:55 19:30 - 20:30 20:00 - 20:55
čt 19. 10. MINI ZUMBA
Mili
JUNIOR ZUMBA
Mili
PILATES
Karolína
cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
SM systém zdravá záda od 18:30
Lenka
BOSU
Lenka
Studiová lekce, při které se cvičí na jedinečné balanční polokouli – bosu. Při cvičení se tělo musí vypořádat s nestabilní základnou a tím pádem se musí výrazně zapojovat hluboký svalový stabilizační systém. Cvičení na bosu má původ v rehabilitaci, kde se tato pomůcka začala užívat poprvé. Lekce začíná aerobním dynamickým zahřátím, následuje série posilovacích a balančních cviků zaměřených na celé tělo.
20. 10. TRX/BOSU s hlídáním dětí
Mili
TABATA-intervalový trénink pro spalování tuků
Romana B.
velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky.
ZUMBA
Romana B.
aerobní trénin´,forma intervalového tréninku, střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.
so 21. 10. sobotní lekce si prosím rezervujte telefonicky nebo na rezervačním systému ESG - zdravá záda
Petra
Sportovně rehabilitační cvičení zaměřené na páteř s filosofií „Save your healthiness“. European Spin Gym předchází, případně působí proti stále častěji se vyskytujícím civilizačním chorobám, jako jsou vyhřeznutí meziobratlových plotének, neurčité bolesti zad, osteoporóza nebo degenerativní svalové selhání. Jde o vysoce účinný trénink celé svalové soustavy pánve, zad, šíje a oblasti ramen a zohledňuje přitom medicínské zásady cvičení zad. ESG slouží především k posílení a stabilizaci trupu, nicméně také zlepší funkční pohyblivost páteře, oblasti ramen a pánve.
EMP
Pera
EMP si můžete představit jako trochu jednodušší aerobik. Ale nenechte se mýlit, neobsahuje žádné složité choreografie, které by vás jen zbytečně stresovaly. Naopak je založen na myšlence „enjoy the movement!”, neboli užij si pohyb.Krátké rozcvičení vás příjemně zahřeje, poté následuje hlavní část lekce: trénink svalové síly. Ten je zaměřen na posilování nejčastěji ochablých a nejproblematičtějších svalových skupin. Jednotlivé cviky se provádějí s lehkými činkami nebo bez zátěže, ale vždy s „pumpováním” a s vysokým počtem opakování
ne 22. 10. BODY STYLING
Renata
Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly.
POWER YOGA
Renata
blahodárným cvičením vycházejícím z pozic klasické jógy, rozdílem je, že je mnohem dynamičtější a fyzicky náročnější, proto je vhodná pro hubnutí či udržení váhy. Je také vynikající prevencí proti bolestem zad.
po 23. 10. BODY STYLING
Jana
POWER YOGA
Mili
Power jóga je cvičení, které vychází z klasické jógy, využívá jejích principů, pozic (asán), filozofie a je navíc obohaceno o moderní prvky. Pro Power jógu je typické dynamické střídání pozic, které rozvíjí flexibilitu a sílu jedince.
TRX
Mili
Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách.

Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost
út 24. 10. JUNIOR ZUMBA
Mili
ESG - zdravá záda
Petra
Sportovně rehabilitační cvičení zaměřené na páteř s filosofií „Save your healthiness“. European Spin Gym předchází, případně působí proti stále častěji se vyskytujícím civilizačním chorobám, jako jsou vyhřeznutí meziobratlových plotének, neurčité bolesti zad, osteoporóza nebo degenerativní svalové selhání. Jde o vysoce účinný trénink celé svalové soustavy pánve, zad, šíje a oblasti ramen a zohledňuje přitom medicínské zásady cvičení zad. ESG slouží především k posílení a stabilizaci trupu, nicméně také zlepší funkční pohyblivost páteře, oblasti ramen a pánve.
EMP
Petra
EMP si můžete představit jako trochu jednodušší aerobik. Ale nenechte se mýlit, neobsahuje žádné složité choreografie, které by vás jen zbytečně stresovaly. Naopak je založen na myšlence „enjoy the movement!”, neboli užij si pohyb.Krátké rozcvičení vás příjemně zahřeje, poté následuje hlavní část lekce: trénink svalové síly. Ten je zaměřen na posilování nejčastěji ochablých a nejproblematičtějších svalových skupin. Jednotlivé cviky se provádějí s lehkými činkami nebo bez zátěže, ale vždy s „pumpováním” a s vysokým počtem opakování
st 25. 10. BODY STYLING
Renata
Vytrvalostně silové cvičení využívá jak aerobní cvičení, tak nejrůznější náčiní. Je vhodný téměř pro kohokoliv.Je vhodný pro začátečníky i pokročilé. Cvičení je zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla s využitím vlastní váhy, popřípadě jednoduchých pomůcek.
ZUMBA
Mili
Zumba je nový dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie (v pokročilejších hodinách se zapojí další prvky, např. břišních tanců či tanga). Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla. Při hodině propotíte veškeré oblečení, spálíte až 500 kalorií a přitom budete zářit úsměvem od ucha k uchu. Při hodině si totiž ani neuvědomíte, že cvičíte, nemusíte přemýšlet nad žádnými složitými kroky a budete se cítit jako na party. Zumba je úžasná pro mysl, tělo i duši.